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sexta-feira, 28 de maio de 2010

A volta da inspiração ou só menstruação?

Quanto tempo! Pois é, fiquei exatamente 14 dias sem postar, o período da minha fase lútea, coincidência? Acho que não, a progesterona estava roubando minha inspiração mesmo. Hoje veio a minha menstruação e junto com ela um assunto sobre o que falar! Há!

Lembram daquele site que eu recomendei para acompanhar o ciclo menstrual? Pois é, no último mês eu tentei atualizá-lo diariamente com informações sobre o meu ciclo.

Aqui é um exemplo de como ele fica quando você escreve os dias de fluxo menstrual e depois o fluido cervical. Aqui nesse exemplo, eu ovulei no dia 16 de maio (último dia de clara de ovo) e nos dias 26 e 27 eu tive um sintoma de pré-menstruação, seios doloridos. 

No lado direito ele mostra a data da última menstruação, qual será a data aproximada da próxima, quando provavelmente serão seus dias férteis (fertilidade eu prefiro controlar pelo fluido cervical) e qual o tempo médio do seu ciclo.

Essa página é ótima para você levar para sua ginecologista. O site conta com inúmeras outras funções que nem foram exploradas aqui.

Ainda precisa de mais para começar a usar essa ferramenta?

sexta-feira, 14 de maio de 2010

De olho na gosminha

Você já percebeu que em alguns dias do seu ciclo você tem uma secreção (grudenta, cremosa ou como uma clara de ovo)? Não? Alguma vez você já foi ao seu ginecologista apavorada que estava com uma infecção vaginal e no final não era nada? É incrível que algo tão natural possa passar desapercebido e as vezes até ser confundido com uma doença. 

Você sabia que a secreção cervical (é um fluido produzido pelas células do colo uterino) pode ser um indicativo precioso do seu período fértil? É uma ferramenta e tanto para quem quer engravidar! Este muco, ou fluido, é de extrema importância para manter os espermatozoides vivos tempo o bastante para que eles cheguem ao óvulo.

Vamos para o básico! Vamos imaginar um ciclo, nos primeiros dias o que vai estar saindo é menstruação, os hormônios estão em baixa e as células do colo do útero estão bem quietinhas. Após o fim da menstruação os níveis de estrogênio começam a aumentar gradativamente, este hormônio ativa as células cervicais a começarem a produção do fluido. No início, lá pelo 10º dia do ciclo a secreção é pegajosa/grudenta e opaca. Com o passar do tempo (devido ao aumento nos níveis de estrogênio) o muco começa a ficar mais fluido e transparente, passando por uns dias mais cremoso até chegar ao ponto de clara de ovo. Este é o fluido de melhor qualidade para a manutenção dos espermatozóides e provavelmente aparecerá no dia da sua ovulação. Se você pretende engravidar esse é O dia, mas, se não quer se comprometer pelos próximo 18 anos, se previna, abstinência ou camisinha com espermicida.

Após a ovulação os níveis de estrogênio caem e quem passa a mandar é a progesterona. As células cervicais param de produzir o fluido e não há mais secreção até a chegada da menstruação.

E como você pode verificar o seu fluido cervical? Aqui é a parte que provavelmente vai fazer você pensar duas vezes antes de começar a controlar, mas depois que se torna um hábito é super simples. 

1) Comece a controlar o fluido cervical no dia após o fim da menstruação
2) Preste atenção na sensação vaginal! Você sente ela seca, grudenta ou molhada?
3) Tente verificar o fluido cervical toda vez que for ao banheiro. Você pode fazer algumas contrações vaginais durante o dia (enquanto lava a louça, espera o sinal de transito abrir, etc) para facilitar a saída do fluido.
4) Tente observar pelo menos 3 vezes ao dia, incluindo de manhã e a noite.
5) Esteja segura que você não está excitada, a lubrificação vaginal pode se confundir com o fluido cervical.
6) Aprenda a diferenciar sêmen do fluido cervical. O sêmen pode aparecer como como uma borracha esbranquiçada em filetes ou como uma espuma escorregadia. Ele é mais fluido, se rompe facilmente e seca na pele mais rapidamente. Já o fluido cervical tipo clara de ovo é bem cristalino, brilhante e extensível se colocado entre o polegar e o indicador. Para evitar confusão, faça contrações vaginais para eliminar o sêmen do canal vaginal.
7) Separe dos lábios vaginais e cheque a parte inferior da abertura vagina, perto do períneo, usando um papel ou os dedos. (lembre-se se for usar um papel, vá da frente para trás para evitar de trazer bactérias do ânus para a vulva).
8) Não olhe imediatamente para o fluido, primeiro use o tato para distinguir se ele parece pegajoso, cremoso ou escorregadio.
9) Afaste o polegar do indicador e perceba se algum fio é formado, e se sim que tamanho atinge antes de se romper.
10) Depois de fazer xixi, preste atenção na facilidade que o papel tem para passar entre os lábios. Sente seco, suave ou lubrificado?
11) Repare na sua calcinha. A clara de ovo, geralmente forma um círculo no forro devido a grande quantidade de água. Ou outros tipos de fluido farão um formato mais retangular ou linear.
12)  Quando perceber que está chegando a ponto de ter o fluido tipo clara de ovo, dê uma olhada no vaso sanitário depois de usá-lo. Este tipo de fluido é tão escorregadio que pode se perder enquanto você usa o banheiro. Na água o fluido tipo clara de ovo aparece como uma bolinha levemente nebulosa no fundo do vaso.
13) Se você não consegue diferenciar o fluido cervical do fluido vaginal lubrificante, a dica é que o fluido cervical é insolúvel em água. Para aprender, pegue uma amostra do fluido entre os dedos e mergulhe num copo com água. O fluido cervical forma uma bolinha que afunda, já a secreção vaginal se dissolve.
14) Repare também na qualidade e quantidade do fluido (por exemplo, cor, consistência e volume)
15) Depois de fazer o número 2, é bem provável que parte do fluido cervical tenha saído. Use um papel para limpar a vulva e outro para limpar atrás.
16) Se você tiver dificuldade de detectar o fluido cervical na saída da vagina o jeito é buscar na fonte. Após lavar as mãos você pode inserir os dedo no fundo da vagina e pinçar um pouco do muco. É preciso ter em mente que as sensações serão um pouco diferentes, uma vez que a sensação de umidade será constante.

Eu sei que pode parece assustador no começo, mas é muito fácil dar uma checada toda vez que vai no banheiro, não toma muito tempo.

Saber que você tem uma secreção de forma cíclica e conseguir relacioná-la com o seu ciclo é uma ferramenta poderosa. Tanto para não tomar um susto quando vai se limpar e vê uma gosma no papel quanto para no caso de realmente estar com alguma infecção saber identificar e diferenciar de secreções normais.

Se você usa contraceptivos hormonais que contém estrogênio é provável que possua uma secreção pegajosa do início ao fim da cartela, pois os níveis deste hormônio estarão relativamente baixos e constantes.

Estas informações foram tiradas do livro "Taking Charge of Your Fertility" da Tony Weschler, disponível na Amazon. Não tem tradução para português, mas eu super recomendo, para quem quer engravidar, para quem não se adapta com os métodos contraceptivos atuais, ou para quem quer saber se conhecer.

Agora dedos a obra, todo mundo olhando a melequinha!

segunda-feira, 10 de maio de 2010

A cinquentona ainda tá com tudo em cima

Para você que toma pílula e já estava se irritando com os meus post que diziam que se você tomasse anticoncepcionais hormonais nada daquilo se passava com você, chegou sua hora! Sim! Finalmente vai saber "what the hell is going on?" com você!


As famosas pílulas completaram 50 anos recentemente e revolucionaram toda a organização da sociedade. Hoje as mulheres tem nas mãos (ou na cartela) a decisão de quando e se querem aumentar a família.

Como elas funcionam? O hormônio responsável pela supressão da ovulação, e consequentemente o efeito anticoncepcional, é a progesterona. Ela inibe a liberação de FSH (hormônio folículo-estimulante) e LH (hormônio luteinizante) pela hipófise, que desencadeariam o processo ovulatório. Porém a maioria das pílulas atuais são uma combinação de progesterona e estrogênio. Isso porque a progesterona sozinha pode ter efeitos colaterais indesejados como aumento de pêlos e manchas na pele.

Existem cartelas com 21 e 28, algumas para uso continuo e outras que permitem um sangramento entre uma cartela e outra (repare que eu disse sangramento e não menstruação, afinal esse é só quando realmente existe o ciclo e a ovulação). Então você deve estar se perguntando, porque eu sangro quando acaba a cartela? Os hormônios presentes na pílula estimulam o leve crescimento do endométrio e o mantém no lugar até que acabe o estímulo, no caso as pílulas da cartela. Sem este estímulo ele desanda e desce em aproximadamente 7 dias, isto é chamado de sangramento de privação. No caso das cartelas de 28 que permitem que você sangre, as últimas 7 são placebos, ou seja, não contém hormônio algum.

Essa semana saiu uma reportagem na Veja sobre a escolha de algumas mulheres em interromper a menstruação fazendo o uso contínuo de anticoncepcionais. Será?

sexta-feira, 7 de maio de 2010

Um aperto por dentro

Todo mês, a maioria das mulheres sentem dores que podem ser até incapacitantes durante seu período menstrual, as famosas cólicas. 

Para facilitar a saída da camada endometrial, o útero, que possui uma camada muscular, se contrai, as vezes essas contrações são tão fortes que chegam a ser dolorosas. Além disso, esse monte de contração uterina pode desencadear outro "efeito colateral", diarréias! Pois é, mulher sofre!

Quase toda mulher que sofre com essas dores tem seus remédios da vovó ou de médicos mesmo para aliviar. Mas aqui vão algumas dicas, para que você passe um pouco melhor por incomodo.

1) Mantenha a região abdominal aquecida
Evite usar blusas que deixam a barriga exposta. O calor no baixo ventre ajuda a relaxar a musculatura uterina e alivia as dores. A famosa bolsa de água quente também é uma boa aliada.

2) Aceite que você é mulher!
Esse é uma questão cultural muito difícil de ser readaptada. Cada vez mais somos cobradas para sempre rendermos igualmente o mês inteiro (como homens). Nós somos bichos cíclicos, não seguimos o ritmo frenético da sociedade atual e isso, mesmo inconscientemente, gera um stress. Durante o período menstrual o corpo deve ter um descanso! Guarde alguma parte do seu tempo para fazer coisas que sejam relaxantes para você e se cobre menos.

3) Se nada ajudar, procure um médico
Você pode até aceitar sua feminilidade, andar com uma pochete de água quente e nada resolver. Neste caso, procure seu ginecologista. Ele pode receitar desde um antiespasmódico (que relaxa os músculos abdominais) até anti-inflamatórios potentes.

E você já achou a solução para você?

quarta-feira, 5 de maio de 2010

Hoje não, tô com dor de cabeça...

Já reparou quando você está chegando perto da menstruação você não tem aquela mesma vontade de se pegar com o seu namorado/marido/ajuntado? Não precisa se preocupar, isso não significa que acabou o relacionamento de vocês está indo por água abaixo, a única coisa que está diminuindo são os seus hormônios da libido.

No homem, o hormônio responsável pelo apetite sexual é a testosterona, que está presente em quantidade constante durante cada fase da sua vida. Já na mulher, quem dita o desejo é o estrogênio, que apresenta flutuações durante cada ciclo. Por isso, em geral, os moços estão sempre a postos para se enroscar e nós, não.

No início do ciclo, na fase menstrual, todos os hormônios estão em baixa, incluindo o estrogênio. A partir do 5º dia, ele começa a aumentar gradativamente, o que vai dando a mulher mais disposição, inclusive para o sexo. O estrogênio atinge sua máxima concentração por volta do 14º dia, quando a mulher está ovulando, o que coincide com o pico de desejo sexual.
Atenção marmanjos: é aqui que a patroa vai comprar uma lingerie nova e preparar para você um jantarzinho especial, que você já conhece o final. Se o intenção for bebê em 9 meses, vá em frente, mas se isso ainda não está nos planos use algum método contraceptivo de barreira (camisinha, diafragma)! Estes são os dias férteis da mulher.

Depois da ovulação o corpo feminino tem que acalmar para facilitar a vida do embrião, por isso o estrogênio cai, e junto vai embora a vontade de fazer sexo. Até o final do ciclo quem governa é a progesterona, que deixa a mulher mais "maternal". Se a mulher não engravidou, ela chega a fase pré-menstrual, onde nenhum hormônio governa e tudo vira anarquia. A sensibilidade a flor da pele e o humor instável desta fase podem ser impecílios para qualquer aproximação.

É claro que o desejo sexual não está puro e simplesmente ligado com a concentração de estrogênio, fatores psicológicos e emocionais são muito importantes. Algumas mulheres podem ter mais libido antes da ovulação, e até mesmo na fase menstrual, isso não quer dizer que o estrogênio dela esteja desregulado e sim que outros fatores influenciam no seu desejo.

ATENÇÃO: Mais uma vez reforço que se você usa qualquer tipo de contraceptivo hormonal, você não tem as mesmas flutuações hormonais descritas. Em outro post entrarei em mais detalhes. 

segunda-feira, 3 de maio de 2010

Pondo no papel ou no cyberspace

Você sabe quantos dias tem seu ciclo? Sabe quando, mais ou menos, está ovulando? Quando a menstruação está por chegar? Não? Então quero mostrar como ter isso sobre controle.

Existem milhões de sites na internet que tem o calendário menstrual, alguns ainda dão dicas de o que comer, como se vestir e o que fazer em cada fase do ciclo. Um que eu gosto bastante é o My Monthly Cycle, ele permite que você adicione todas as informações sobre cada dia da menstruação, incluindo quantidade, cor e coágulos.

Ele funciona como um check list do seu ciclo. Ele inclui, dados sobre fertilidade como temperatura basal e fluido cervical (virá em outro post, não se preocupe), auto-exame de mamas, peso, tipo de absorvente que você usou e sintomas. Tendo ele como exercício diário é muito legal de levar para sua próxima consulta com a ginecologista e de saber em que fase do ciclo você está, além de ajudar quando você queira aumentar a família.

Ele está em inglês, mas é o mais completo que eu conheço. Experimentem durante um ciclo completo e me depois me digam o que acharam.